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减肥期的餐前食物推荐;;减肥期的餐前食物推荐;现状分析：减肥人群的餐前饮食困局;现状分析：减肥人群的餐前饮食困局;现状分析：减肥人群的餐前饮食困局;问题识别：餐前饮食误区的核心痛点;;饥饿感误判：把”口渴”当”饿了”;食物选择错位：用”高刺激食物”对抗饥饿;;科学评估：餐前食物的关键评价指标;科学评估：餐前食物的关键评价指标;饱腹感指数（SI）：让你”少吃但撑更久”;;热量密度（CD）：用”体积”对抗饥饿;方案制定：分场景的餐前食物推荐清单;方案制定：分场景的餐前食物推荐清单;按用餐场景推荐;按用餐场景推荐;;?轻度饥饿（能专注工作，但胃里有点空）：选择”水分+纤维”组合，比如150g黄瓜+5