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文档摘要

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张洁

休息与睡眠休息睡眠

休息是指一段时间内，通过机体相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到放松，消除紧张、焦虑，处于一种良好的心理状态，以恢复精力和体力的过程。概念意义促进健康恢复健康条件充足的睡眠生理上的舒适心理上的放松

睡眠睡眠是指周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围的环境可相对不做出反应。睡眠过程中具有两种不同的时相状态：慢波睡眠（SWS）或非快速动眼睡眠（NREM）快波睡眠（FWS）或快速动眼睡眠（REM）一、概念

二、分期NREM第一期：入睡期，大约0.5～7min。NREM第二期：浅睡期，仍易被唤醒。此期大约10～20min，肌肉逐渐放松，血压、体温开始下降。