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减轻焦虑抑郁的饮食策略;减轻焦虑抑郁的饮食策略;减轻焦虑抑郁的饮食策略;现状分析：被忽视的情绪”隐形推手”;现状分析：被忽视的情绪”隐形推手”;现状分析：被忽视的情绪”隐形推手”;问题识别：哪些食物在”喂养”坏情绪？;问题识别：哪些食物在”喂养”坏情绪？;;?镁元素：被称为”天然的放松剂”，能调节神经兴奋性，帮助降低皮质醇（压力激素）水平。现代人因精细饮食（精制谷物损失80%镁）、咖啡浓茶摄入过多（加速镁排泄），普遍存在镁缺乏，表现为易紧张、肌肉紧绷、失眠。;?高糖饮食：奶茶、蛋糕、含糖饮料带来的”甜蜜快感”是短暂的。血糖快速升高会刺激胰岛素大量分泌，随后血糖骤降，反而引发烦躁、乏力。长期高糖