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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;钾的平衡摄入方案;现状分析：被忽视的钾营养缺口;;;问题识别：钾失衡的四大核心矛盾;;;;;科学评估：精准定位钾平衡状态;;;;;方案制定：分人群的精准摄入策略;;;;;;实施指导：从“知道”到“做到”的关键步骤;?早餐：燕麦粥（燕麦50g+水300ml，钾约68mg）+水煮蛋1个（钾约63mg）+拌菠菜（菠菜100g焯水后切段，加少许香油，钾约279mg）→总钾约410mg。

?午餐：杂粮饭（大米100g+小米50g，钾约135mg）+清蒸鱼（鲈鱼150g，钾约315mg）+清炒口蘑（口蘑150g，钾约248