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赶走压抑情绪的7个妙招资料

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压抑情绪概述

妙招一：调整心态与认知

妙招二：呼吸调节法

妙招三：运动释放法

妙招四：音乐疗法

妙招五：社交互动法

妙招六：时间管理法

妙招七：寻求专业帮助

01

压抑情绪概述

压抑情绪是指个体将本我愿望、冲动或情感等压抑到潜意识中，使其不能直接表达于行为或言语上的心理过程。

定义

压抑情绪的人往往表现出心情沉闷、郁郁寡欢、焦虑不安、自我否定等症状，严重者还可能出现身体不适、睡眠障碍等问题。

表现

压抑情绪定义及表现

如工作压力、人际关系紧张、生活事件等外部环境因素，可能导致个体产生压抑情绪。

环境因素

如性格内向、自卑、缺乏自信等个体因素，