基本信息

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文档摘要

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舞蹈1—10级教学大纲

一级

一、热身组合

自然位准备。以双脚推地蹦跳和后踢步为主，配合头、颈、肩、

胯、膝的活动练习。

二、地面姿态练习

通过组合了解双跪坐、双跪立、盘腿坐、伸坐、对脚盘坐的动作名称和正确的要领。

三、手位练习

双跪坐准备，通过组合了解前平举、侧平前平举、侧平举、斜上位、斜下位的

正确位置。要求∶前平举两臂之间的距离与肩同宽，侧平举两臂伸直与肩同高。四、勾绷脚练习

在地面伸坐的基础上，完成双脚勾脚和绷脚，节奏4拍一次。要

求∶勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型;绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。

五、地面压前屈

地面伸坐准