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维生素c又称抗坏血酸。主要存在于新鲜水果及蔬菜中。水果以猕猴桃的含量最多，在柠檬，橘子和橙子中含量也非常丰富。蔬菜以辣椒中的含量最丰富，在番茄，青菜中含量也十分丰富，野生植物以刺梨中的含量最为丰富，有“维生素c王”之称。

路程缺乏艰苦浑身无力物质适量危险又惊又喜拖累秘密不治而愈蓬头垢面乘风破浪噙着眼泪lěigoùùqín

那时，航海生活不光非常艰苦，而且充满危险。船员们在船上只能吃到