高中双杠单元计划（女生）

教学任务：1、学习并掌握双杠支撑摆动成分腿坐----分腿坐前进一次成分腿坐---弹杠成外侧坐----越两杠挺身下的成套技术动作

2、发展学生的肩带肌肉和躯干肌肉群的力量，加强关节韧带，发展学生的平衡控制能力和灵敏素质

3、培养学生勇敢、果断、坚毅、克服困难等优良品质

课次

任务

重点

教法措施

练习次数

1

复习双杠的支撑及支撑前移

复习支撑摆动

重点:直臂顶肩

重点：以肩为轴，直臂顶肩

难点：掌握两腿加速摆动的时机

教师讲解、示范，

教师讲解保护与帮助

（在学生侧面，收手握其上臂，助其支撑，）

学生分组杠两端支撑1分钟

练习支