耐久跑模块计划

教学目标:

了解耐久跑的锻炼价值，激发学生参加于练习的积极性和主动性

学习和改进掌握耐久跑的技术，掌握正确的呼吸方法和节奏

3、发展学生的耐力素质，提高心肺功能及有氧代谢能力，增强体能培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难的优良品质，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识

周次

教学内容

教学重点

教法措施

1

发展学生耐久跑的能力

短距离变速跑

重点:发展体能

难点:掌握跑动中的放松与节奏感

中等速度跑80-100米

中等速度跑100-150米

跑走交替：跑200米或400米

要求：中速，均匀、步子轻松，体会跑速与所用时间的关系

2

发展耐力素质，学习弯道跑技术

弯道+直道跑

重点