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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;焦虑情绪的饮食调节;现状分析：被忽视的”情绪燃料”;;问题识别：哪些食物在悄悄”点燃”焦虑？;;;;;;;科学评估：你的饮食在”帮”还是”害”？;;;;;方案制定：为情绪”定制”营养餐单;;;;;?减咖啡因：每天咖啡因摄入控制在200毫克以内（约2杯美式），且下午3点后不喝咖啡。可以用薄荷茶、洋甘菊茶替代，这些草本茶有天然的舒缓作用。

?减加工食品：香肠、培根、罐头等加工食品含大量钠和防腐剂，会增加身体炎症反应。尽量自己做饭，用天然调味料（姜、蒜、黑胡椒）替代味精。;?规律进餐：保持”3餐+2小食”的