基本信息
文件名称：哑铃运动操课件.pptx
文件大小：2.34 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-11-16
总字数：约小于1千字
文档摘要
哑铃运动操课件;06;01;哑铃运动操概述;目标与益处说明;;02;全身热身动作;肩关节环绕;;03;;下肢动作要点;;04;组合动作练习;;单腿支撑身体，俯身时持哑铃下放至膝盖下方，重点锻炼臀大肌与腘绳肌，同时提升单侧平衡能力。;05;初学者方案;中级进阶计