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食物这样搭配可预防疾病

食物搭配原则与重要性常见疾病预防食物搭配四季养生食物搭配推荐不同人群适宜食物搭配食物搭配误区及注意事项目录

01食物搭配原则与重要性

合理搭配碳水化合物、脂肪和蛋白质，提供稳定的能量来源。宏量营养素平衡微量营养素充足饮食结构合理确保维生素和矿物质的摄入，维持身体正常生理功能。遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，保持饮食均衡。030201营养均衡原则

食物相生相克原理食物相生某些食物搭配起来，能够增强营养价值或产生对人体有益的物质。例如，鱼肉与豆腐搭配，可促进钙的吸收。食物相克某些食物搭配起来，可能降低营养价值或产生对人体有害的物质。例如，虾与维