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文档摘要

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减轻运动疲劳;;减轻运动疲劳;现状分析：被忽视的”运动隐形杀手”;;问题识别：揭开运动疲劳的”多面面纱”;;1外显症状：身体发出的”求救信号”;2内在机制：代谢失衡的连锁反应;3常见诱因：那些被忽视的”疲劳推手”;科学评估：给疲劳”精准画像”;;1主观评估：用”身体语言”记录感受;;3个性化评估：“甲之蜜糖，乙之砒霜”;方案制定：多维度协同的”疲劳拆解术”;;1运动调整：做自己的”负荷设计师”;;3恢复干预：给身体”按下修复键”;4心理调节：让”