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流感高发季节如何自我保护

流感高发季节，病毒传播力强、人群普遍易感，尤其是儿童、老年人及慢性病患者等高危人群更易感染并发展为重症。有效的自我保护需从阻断传播途径、提升自身免疫力、科学管理生活环境及特殊人群针对性防护等多维度入手，每个环节的细节落实直接影响防护效果。

一、阻断病毒传播：日常行为的精准防控

流感病毒主要通过呼吸道飞沫（咳嗽、打喷嚏、说话产生的气溶胶）和接触传播（手触摸被病毒污染的物体表面后触碰口、鼻、眼）。阻断传播需重点关注以下行为：

1.规范洗手：切断接触传播的关键

洗手是最经济有效的防护手段，但多数人存在“用水冲一冲”“快速搓洗”等误区。正确洗手需遵循“七步洗手