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减脂期的饮食搭配建议;减脂期的饮食搭配建议;减脂期的饮食搭配建议;现状分析：减脂路上的”饮食陷阱”有多深？;;现状分析：减脂路上的”饮食陷阱”有多深？;问题识别：那些让你减不动、易反弹的饮食bug;;热量缺口不合理：要么太猛伤代谢，要么太小没效果;热量缺口不合理：要么太猛伤代谢，要么太小没效果;;;;科学评估：先搞清楚”你是谁”，再决定”怎么吃”;;基础代谢率（BMR）：你的身体”保底消耗”是多少？;;当前饮食记录与分析：你的”输入”是否匹配”输出”？;身体成分分析：减脂≠减重，肌肉量才是关键;方案制定：量身定制的”减脂饮食地图”;方案制定：量身定制的”减脂饮食地图”;;;三大营养素比例：蛋白