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文档摘要

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抗糖化饮食的关键食品;;抗糖化饮食的关键食品;现状分析：抗糖化热潮下的饮食困惑;;问题识别：抗糖化饮食中的三大认知误区;;;盲目排斥主食，导致营养失衡;忽视食物加工方式对糖化的影响;科学评估：抗糖化饮食的底层逻辑;;;;方案制定：抗糖化饮食的关键食品清单;方案制定：抗糖化饮食的关键食品清单;;;;;;实施指导：让关键食品融入日常的5个技巧;;主食替换：从”1/3”开始;;蔬果彩虹法：每天吃够5种颜色;;外食选择：“看、问、换”三步法;效果监测：如何判断抗糖饮食是否有效？;;?皮肤状态：2-4周后，皮肤暗沉是否改善？摸起来是否更有弹性？之前有位客户反馈，坚持抗糖饮食1个月，嘴角的”糖化纹”（因胶