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文档摘要

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降低血糖的健康习惯;降低血糖的健康习惯;降低血糖的健康习惯;现状分析：高血糖离我们有多近？;;现状分析：高血糖离我们有多近？;问题识别：哪些习惯在“推高”血糖？;;饮食：“甜蜜陷阱”无处不在;运动：“静态生活”成常态;;监测：“忽视信号”延误干预;科学评估：你的血糖“到底怎么样”？;;;自我评估：除了数值，还要看“身体语言”;医学评估：别让“自我感觉”代替专业判断;方案制定：降低血糖的“四维健康习惯”;方案制定：降低血糖的“四维健康习惯”;;;运动：从“被动”到“主动”;1.睡眠“保量保质”：每天睡7-8小时，尽量在23点前入睡。睡前1小时远离手机、电脑（蓝光会抑制褪黑素分泌），可以看看书、听