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运动治疗技术有氧训练

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CATALOGUE

02

临床应用适应症

01

基础概念

03

训练方法分类

04

设备与技术实施

05

安全与风险管理

06

效果评估与进展

基础概念

01

有氧训练的能量供应主要依赖糖类、脂肪在氧气充足条件下的氧化分解，产生大量ATP以维持长时间运动需求，其核心原理是通过提升线粒体功能和氧化酶活性优化能量代谢效率。

定义与核心原理

有氧代谢供能机制

训练需控制在最大摄氧量（VO?max）的50%-85%区间，持续10-60分钟，以确保机体处于有氧代谢主导状态，避免无氧糖酵解过度参与导致乳酸堆积。

运动强度与持续时间平衡

强调下肢（如跑步、骑