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文档摘要

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经常耳鸣的营养建议;;经常耳鸣的营养建议;现状分析：被忽视的”耳中蝉鸣”;现状分析：被忽视的”耳中蝉鸣”;问题识别：耳鸣背后的营养密码;问题识别：耳鸣背后的营养密码;;供氧系统”运输障碍”：铁与血红蛋白的羁绊;;氧化损伤”防护缺失”：抗氧化营养素的协同作战;科学评估：你的饮食”缺”了什么？;科学评估：你的饮食”缺”了什么？;第一步：饮食回顾——连续3天记录饮食日记;;;方案制定：精准营养干预的”四维策略”;方案制定：精准营养干预的”四维策略”;;关键营养素补充：缺什么补什么;;1.咖啡因：咖啡、浓茶、能量饮料中的咖啡因会刺激交感神经，导致内耳血管收缩。研究显示，每天摄入＞300mg咖啡因（约3