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健康手抄报资料参考REPORTING2023WORKSUMMARY

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PART01健康饮食

确保每天摄取适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量和营养素。多种食物搭配，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以实现营养的全面和均衡。注意食物中的维生素和矿物质含量，特别是维生素C、维生素D、钙、铁等重要营养素。均衡摄取营养

每天建议食用五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄取多种营养素。尽量选择新鲜、洗净处理干净的蔬菜和水果，避免食用过量或变质的蔬果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持