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文档摘要

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你是否经常在深夜精神抖擞，清晨却昏昏欲睡？这可能是你的作息与人体生物钟产生了错位。中医的十二时辰养生法将一天分为十二个时段，每个时辰对应一条经络及其所属脏腑的活跃期。遵循这个古老的生物节律，能让养生效果事半功倍。本文将带你掌握十二时辰的养生密码，学会在正确的时间做对的事，让健康与自然节律同频共振。

（干货一：十二时辰与经络对应关系详解）?

子时（23:00-1:00）——胆经当令?

?养生要诀：进入熟睡状态，助胆气生发

?熬夜危害：胆汁代谢异常，面色青黄，决策力下降

?调理方案：睡前按揉风池穴5分钟

丑时（1:00-3:00）——肝经当令?

?养生要诀：深度睡眠进行肝血净化

?熬夜危害：毒素堆