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文档摘要

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你是否注意过，一天中某些时刻特别容易犯困，而某些时刻却精力充沛？这并非偶然，而是人体气血在十二经脉中循环流注的节律表现。子午流注学说将一天分为十二时辰，每个时辰对应一条经脉的气血旺盛期，如同精准的人体时刻表。遵循这个天然生物钟，养生效果可事半功倍。本文将揭秘这套传承千年的时辰养生法，带你掌握在正确时间做正确事的健康智慧。

（干货一：十二经脉时辰流注详解表）

时辰

时间

当令经脉

养生要诀

禁忌行为

子时

23-1点

胆经

深度睡眠利胆气

熬夜、进食

丑时

1-3点

肝经

熟睡助肝解毒

饮酒、用眼

寅时

3-5点

肺经

静卧养肺气

早起运动

卯时

5-7点

大肠经

排便排毒

睡回笼觉

辰时

7-