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文档摘要

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“天人合一”是中医养生的核心理念，人的生命活动与自然节律息息相关。《黄帝内经》提出“夫四时阴阳者，万物之根本也”，强调顺应四季变化是健康长寿的根基。春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节的自然特性对应着人体不同的养护重点。本文将深入解析四季养生的精髓，提供具体可行的季节调理方案，助你顺应天时，激活身体自愈力。

（干货一：春季养生——升发阳气，疏肝解郁）?

1.春季特点与人体关系?

?自然特征：万物复苏，阳气升发，风邪偏盛。

?对应脏腑：肝主春，肝气旺盛，易出现肝阳上亢、肝火旺盛。

?常见问题：情绪波动、头痛目赤、失眠多梦、过敏发作。

2.春季养生核心策略?

?饮食调养：

?宜食：辛甘发散之物（如