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文档摘要

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你是否经常感到身体沉重、四肢乏力？是否总是面部油腻、大便黏腻？这些可能都是体内湿气过重的信号。中医认为，湿邪是万病之源，而脾胃是运化水湿的关键脏腑。本文将带你深入了解湿气的形成原因，并提供一套从饮食、运动到穴位按摩的全面祛湿方案，帮助你重建脾胃功能，彻底告别湿气困扰。（干货一：湿气从何而来——深入解析湿气形成的根源，约500字）湿气的形成有内外两方面原因，了解这些有助于我们从根本上预防和调理。

?外湿：

?环境因素：?长期居住在潮湿环境，如地下室、水边；梅雨季节空气湿度大；经常淋雨涉水。

?现代生活方式：?长期待在空调房，导致汗液无法正常排出；穿着未干的衣物。

?内湿（主要根源）：

?脾胃