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文档摘要

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女生的暑期减肥计划

延时符

Contents

目录

暑期减肥目标与动力

健康饮食调整策略

运动锻炼规划与实施

生活习惯优化建议

跟踪监测与效果评估

辅助方法与资源推荐

延时符

01

暑期减肥目标与动力

根据自身情况，设定合理的减重目标，如减掉5-10公斤体重。

确定减重目标

想象自己减肥成功后的形象，如穿上喜欢的衣服、拥有更健康的体态等，以此激励自己。

期望效果

明确减肥目标及期望效果

关注自身健康，提高生活质量，为了更美好的未来而努力减肥。

受到他人鼓励、称赞或为了参加某个重要活动而需要减肥，将外在因素转化为减肥的动力。

找寻内在与外在动力源泉

外在动力

内在动力

制定时间表

根据自己的日程