学会自我调节情绪

做情绪的主人

;他夸奖我了，好开心噢！;“兴趣转移法”——脱离负面场景（适合所有负面情绪）

当陷入负面情绪无法自拔时，暂时脱离当前场景，做一件喜欢的事转移注意力：比如听一首舒缓的音乐、看5分钟喜欢的短视频、画一幅简单的画、吃一颗喜欢的糖；通过兴趣活动让身心放松，从负面情绪中抽离，待心态平复后，再回到原场景处理问题，避免情绪进一步恶化。;情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。;专项突破：不同场景下的“应急调节策