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文档摘要

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做个情绪管理的小主人

汇报人：XXXX

2025/11/09

CONTENTS

目录

01

情绪管理的概念

02

情绪管理的重要性

03

情绪管理的方法

04

成为情绪管理小主人

情绪管理的概念

01

情绪的定义

情绪是生理反应

人紧张时心跳加速、手心出汗，如演讲前的身体反应。

情绪是主观体验

看悲剧电影时会悲伤，这种感受是个人主观体验。

情绪是行为表现

愤怒时可能会大声争吵，像与人起争执时的举动。

情绪管理含义

认识情绪

了解喜、怒、哀、惧等基本情绪，如看电影时会有不同情绪体验。

接纳情绪

允许自己有各种情绪，像考试失利后接受失落情绪。

表达情绪

用恰