做情绪的主人青少年情绪管理指南

目?录Contents01情绪初探02情绪识别03情绪调节工具箱04场景实战演练05长期心态升级06总结与行动

01情绪初探

情绪是什么：认识内心的多彩天气01情绪的定义情绪是人对内外刺激产生的心理与生理综合反应。它像天气一样无形，却真实地影响着我们的生活。02基本情绪与复合情绪喜、怒、哀、惧是四大基本情绪，而羞耻、惊讶、厌恶等则是复合情绪。它们共同构成了我们丰富的情感世界。03情绪无好坏之分情绪没有绝对的好坏，关键在于是否合适。接纳情绪是管理情绪的第一步，不要害怕负面情绪，它们也是我们的一部分。

情绪从哪里来：三因素模型简析情绪产生的机制情绪由事件、想法和生理