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文档摘要

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控制食欲的健康方法;控制食欲的健康方法;控制食欲的健康方法;现状分析：被食欲”牵着走”的现代生活;现状分析：被食欲”牵着走”的现代生活;;问题识别：你是真的饿，还是”情绪在吃饭”？;问题识别：你是真的饿，还是”情绪在吃饭”？;;常见的食欲失控场景;常见的食欲失控场景;科学评估：你的食欲失控，到底”失控”在哪里？;;?时间：具体几点想吃东西（比如上午10点、下午4点、晚上11点）

?场景：当时在做什么（工作、刷手机、运动后、吵架后）

?饥饿程度：用0-10分打分（0=完全不饿，5=有点饿但能忍，10=饿到心慌）

?选择的食物：吃了什么（具体到”3片薯片”“半杯奶茶”）

?吃完感受：是满足？内疚？