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文档摘要

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控制脂肪的膳食技巧;控制脂肪的膳食技巧;控制脂肪的膳食技巧;现状分析：我们的脂肪摄入为何“超标”了？;现状分析：我们的脂肪摄入为何“超标”了？;;问题识别：哪些饮食习惯在“偷偷藏脂肪”？;;;食材选择的“伪装者”;;饮食节奏的“混乱模式”;科学评估：你的脂肪摄入“正常”吗？;科学评估：你的脂肪摄入“正常”吗？;宏观评估：每日脂肪摄入量计算;;;方案制定：控制脂肪的“四步膳食法”;;食材选择：把好“入口关”;烹饪方式：做个“控油高手”;;特殊场景：应对“失控时刻”;实施