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学校与社区合作推进健康体重教育

引言

饮食的定时定量能够帮助个体形成规律的饮食模式，避免暴饮暴食或不规律的进食习惯。定时进餐有助于稳定血糖水平，保持能量的持续供应，避免能量波动导致的不适。合理的餐间间隔与饮食量控制，还能帮助减少不必要的零食摄入，减少因过度进食引发的体重问题。定量进食可以通过控制食物的分量来实现，特别是餐盘的分量控制，避免过度摄入高热量食物。

儿童正处于生长发育的关键期，适量的身体活动有助于增强体质，促进骨骼、肌肉以及心肺功能的健康发展。长期的身体活动能够有效预防和减少肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生。科学研究表明，儿童每