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舞蹈速度能力训练概述

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目录

01

概念基础

02

核心训练方法

03

关键训练元素

04

实用训练技巧

05

效果评估标准

06

训练注意事项

01

概念基础

速度能力定义

神经肌肉协调性

指舞者通过中枢神经系统快速激活肌肉纤维的能力，表现为动作启动时间短、收缩频率高，需通过特定训练优化神经信号传导路径。

动作周期控制

强调单次动作从起始到结束的耗时控制能力，例如芭蕾中的entrechatquatre需在0.3秒内完成双腿四次交叉击打，涉及腓肠肌爆发力与胫骨前肌的精准制动。

复合速度耐力

区别于短时爆发，特指连续完成高速动作组的持久力，如拉丁舞恰恰恰组合