基本信息
文件名称：高效臀部塑形训练指南.pdf
文件大小：455.06 KB
总页数：6 页
更新时间：2025-11-26
总字数：约1.1千字
文档摘要
女子锻炼计划
时间：2013-01-1211:12来自：未知-肌肉网
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提示：此计划适合上班族、学生、宅女等参考，锻炼强度较轻，锻炼效果比较针对臀
部。如果体型偏胖，建议先以减肥为主，然后再考虑此计划。
臀部是女人身体最的部位之一，也是最的部位之一，拥有的电臀是
每个女人的梦想，跟着百体大使一起来学做吧，简