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补充铁的食物推荐;;补充铁的食物推荐;现状分析：铁缺乏——被低估的”隐形健康危机”;现状分析：铁缺乏——被低估的”隐形健康危机”;问题识别：为什么你总”补不进铁”？;;“输入不足”：饮食结构失衡;“吸收障碍”：食物搭配不当;;“慢性丢失”：隐性失血;科学评估：你真的需要补铁吗？;科学评估：你真的需要补铁吗？;症状自查：初步预警信号;;方案制定：科学补铁的”食物地图”;;;?血制品（鸭血、猪血）：鸭血每100克含铁约30.5mg，且脂肪含量低（仅0.4%），是优质选择。血豆腐可以做汤（如鸭血粉丝汤）、炒食（韭菜炒猪血，韭菜中的维生素C帮忙），但要注意购买正规渠道的产品（避免掺杂）。;;?蔬菜类：