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文档摘要

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饭后困倦的饮食调控;饭后困倦的饮食调控;饭后困倦的饮食调控;现状分析：被忽视的”饭后人形挂件”现象;;问题识别：藏在餐盘里的”困意密码”;;;;营养素失衡：关键元素的”隐形缺席”;进食习惯干扰：速度与量的”双重推手”;科学评估：你的困倦是”正常”还是”预警”？;科学评估：你的困倦是”正常”还是”预警”？;时间维度：困意持续多久？;程度维度：是否伴随其他症状？;;方案制定：构建”抗困饮食”的四大支柱;方案制定：构建”抗困饮食”的四大支柱;第一支柱：选对碳水——低GI食物做”稳定器”;第二支柱：搭配蛋白与脂肪——做”时间缓冲剂”;;;实施指导：从”知道”到”做到”的落地技巧;;?快餐选择：优先选”