水分摄入不足的危害与补充汇报人：XXX2025-X-X

目录1.水分摄入不足的危害

2.水分摄入不足的影响

3.水分摄入不足的常见症状

4.水分摄入不足的人群

5.如何判断水分摄入是否充足

6.水分补充建议

7.水分补充的误区

01水分摄入不足的危害

身体机能受损免疫力降低水分摄入不足会导致身体免疫力下降，增加感染疾病的风险。研究表明，缺水时人体免疫细胞活力降低，感染率可增加37%。肾脏负担重水分摄入不足会加重肾脏负担，长期缺水可能导致慢性肾功能衰竭。肾脏健康对于维持身体内环境稳定至关重要，缺水时肾脏过滤功能受损，毒素积累。关节润滑不足关节的正常运作依赖于水分。缺水会导致关节