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强化骨骼的钙摄取;;强化骨骼的钙摄取;现状分析：被忽视的骨骼”钙危机”;现状分析：被忽视的骨骼”钙危机”;;问题识别：钙不足的”连锁反应”;问题识别：钙不足的”连锁反应”;;科学评估：你的钙营养达标了吗？;科学评估：你的钙营养达标了吗？;;2生化指标检测;3骨密度检测;方案制定：构建”钙摄取-吸收-利用”全链条;;?乳制品：钙的”黄金来源”。牛奶（每100ml约100mg钙）、酸奶（发酵后钙更易吸收）、奶酪（每100g约700mg钙）是首选。乳糖不耐受者可选择零乳糖牛奶、酸奶（乳糖已被分解）或钙强化植物奶（如强化钙的豆奶，每100ml约120mg钙）。;?海产品：天然钙补充剂。小鱼干（连骨