基本信息

---

下载

文档摘要

---

饮食健康与养生;⑶亚健康

①定义：指无明确的躯体和心理的、器质性或功能性的疾病，但经现代化仪器或专科医生的诊断均达不到疾病的标准。;;⑷亚健康状态的自我调控方法：

①改变不良生活习惯，如戒烟、忌酒，减少或避免来自外界的恶性刺激。

②保持体内生物钟的稳定，劳逸结合，防止身体疲劳与心理疲惫

③适度增加体力活动的强度和体育锻炼的时间，给躯体增加些“负荷”，不仅可增强心肺功能，还可博心情产生愉悦之感

④合理营养，平衡膳食，定时进餐。

⑤通过旅游活动，如春天踏青、夏天赏花、秋天登山