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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;青少年改善视力的营养方案;现状分析：被忽视的”视力隐形杀手”;;问题识别：从餐桌到眼球的营养缺口;;;;;;科学评估：定制营养方案的”侦察兵”;;;;;方案制定：构建”眼睛友好型”膳食体系;;;1.维生素A：每天推荐摄入量为700-800μg（视黄醇当量）。动物性来源优先（如鸡肝每周1次，每次20-30g；蛋黄每天1个），植物性来源（β-胡萝卜素）需搭配油脂食用（如胡萝卜炒肉丝、菠菜拌芝麻）。要注意，维生素A过量会中毒，食补比药补更安全。;;1.控糖减盐：添加糖每天不超过25g（相当于1瓶500ml含糖饮料的1/