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文档摘要

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青少年减肥健康指导;;青少年减肥健康指导;现状分析：被”胖”困扰的青春;;;问题识别：那些”越减越胖”的坑;;;;;;科学评估：给孩子的身体”拍张CT”;;;?基础代谢率（BMR）：指人在静息状态下维持生命的最低热量消耗。很多肥胖孩子BMR偏低，就像”小火炉”烧不动，需要通过增加肌肉量来提升。

?胰岛素敏感性：做个简单的血糖检测，空腹血糖超过6.1mmol/L或餐后2小时超过7.8mmol/L，可能提示胰岛素抵抗，这是糖尿病的前兆，需要调整饮食结构。;;;方案制定：量身定制的”青春成长计划”;;;?晚餐：1拳主食（可选红薯、玉米）+1掌蛋白（鸡胸肉、豆腐）+2捧蔬菜（菌菇类更好，如木耳、金针菇