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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;青少年控制超重;现状分析：被忽视的”隐形健康危机”;;问题识别：超重背后的”多重推手”;;;;;;科学评估：走出”自我判断”的误区;;;;;;方案制定：个性化的”健康管理套餐”;;饮食干预不是”节食”，而是建立科学的进食模式。核心原则是”三减三加”：减添加糖、减反式脂肪、减精制碳水；加优质蛋白、加膳食纤维、加微量营养素。具体可以这样操作：;;;;;实施指导：避开”急于求成”的陷阱;;;;;效果监测：用数据说话，更用感受加分;;?体重与体成分：每周固定时间（比如晨起空腹、穿同样衣服）测量体重，每月用体脂秤测体脂率、