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2025/11/17

自我管理和班级管理

汇报人：XXXX

CONTENTS

目录

01

自我管理

02

班级管理

自我管理

01

时间管理策略

制定详细计划

如制定日计划，合理安排工作与学习时间，像学生规划每天作业时段。

设置任务优先级

分清重要与紧急任务，优先处理关键事务，如先完成老板急要的报告。

利用碎片时间

等车、排队时背单词，增加学习时间，如上班族在地铁上背单词。

情绪管理方法

深呼吸调节

感到情绪激动时，通过深呼吸放松身体，如考试紧张时常用此法。

转移注意力

情绪不佳时做喜欢的事转移注意力，像看电影缓解低落情绪。

合理宣泄

可通过运动、大哭等宣泄负面情绪，如