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文档摘要

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睡眠障碍的营养改善;睡眠障碍的营养改善;睡眠障碍的营养改善;现状分析：被忽视的”睡眠危机”与营养干预的潜力;现状分析：被忽视的”睡眠危机”与营养干预的潜力;问题识别：哪些营养缺口在”偷走”你的睡眠？;;色氨酸摄入不足：褪黑素的”原料荒”;B族维生素缺乏：神经递质的”运输障碍”;;;晚餐时间与内容的”节奏错位”;科学评估：你的睡眠问题，到底缺什么？;科学评估：你的睡眠问题，到底缺什么？;;膳食调查：用”饮食清单”找缺口;实验室检测：精准定位营养素水平;生活方式关联分析;方案制定：个性化的”营养助眠食谱”;方案制定：个性化的”营养助眠食谱”;通用基础方案：构建”睡眠友好型”饮食模式;通用基础方案：