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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;瘦弱人群的健康增重策略;现状分析：被忽视的”隐性健康危机”;;问题识别：瘦弱背后的”多重推手”;;;;;;科学评估：定制方案的”关键地图”;;;;;方案制定：从”吃动睡”到”身心调”的系统工程;;;;o运动后：1根香蕉（约100g）+1杯乳清蛋白粉（20g）+1小把花生（约15g）——快速补充碳水（恢复肝糖原）和蛋白质（促进肌肉合成）；;细节技巧