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文档摘要

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缓解压力的食物选择;缓解压力的食物选择;缓解压力的食物选择;现状分析：压力与饮食的双向影响困境;现状分析：压力与饮食的双向影响困境;问题识别：常见“减压饮食”的误区与隐患;;高糖高脂零食：短暂快乐后的“情绪过山车”;;酒精“麻醉”：越喝越崩溃的真相;;科学评估：哪些营养素真正能“对抗压力”？;;;关键营养素的“抗压机制”与食物来源;关键营养素的“抗压机制”与食物来源;;方案制定：分场景的“抗压饮食地图”;方案制定：分场景的“抗压饮食地图”;日常压力（持续但不剧烈的情绪紧绷）;;长期高压状态（连续加班、照顾病人等持续数周的压力）;实施指导：从“知道”到“做到”的关键细节;实施指导：从“知道”到“