考后心理复位与状态重启—考后状态调节主题班会班级：高一7班时间：2025

目?录Contents01情绪急救02认知重构03行为重启04目标再燃05长期心态

01情绪急救

考后情绪过山车正常吗情绪波动的合理性考试结束后，情绪的剧烈波动是大脑对不确定事件的正常应激反应。这种波动是正常的生理和心理现象，不必过于担心。典型情绪曲线成绩公布前后，常见的情绪曲线包括狂喜、懊悔、麻木和愤怒。这些情绪的出现是正常的，不代表个人脆弱。身体信号的自我体检心跳加快、反复回忆考场细节、睡眠变浅等身体信号是情绪波动的体现。通过自我体检，可以更好地理解情绪状态。

一分钟情绪止损术情绪急救组合当情绪强度瞬间爆表时，可采用