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文档摘要

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减肥瘦身常识题库及答案

1.人体减脂的核心机制是什么？

人体减脂的核心是通过制造热量缺口实现的。当每日摄入的总热量低于消耗的总热量时，身体会动用储存的脂肪作为能量来源。脂肪分解后提供甘油和脂肪酸，通过血液运输到肝脏、肌肉等组织参与代谢，最终转化为二氧化碳和水排出体外。需注意，热量缺口不宜过大（建议每日300-500大卡），否则可能引发肌肉流失、代谢下降等问题。

2.基础代谢率（BMR）对减肥有何影响？如何提高基础代谢率？

基础代谢率是人体在清醒且安静状态下，维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所需的最低能量消耗，约占每日总消耗的60%-70%。BMR越高，日常消耗的热量越多，减肥更易