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文档摘要

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健康生活自测指南运动习惯测试与健身计划制定

一、运动习惯测试（共10题，每题10分，总分100分）

（本部分旨在评估您当前的运动习惯，请根据实际情况作答）

1.您每周进行规律性运动的频率是？

A.从不运动

B.每周1次

C.每周2-3次

D.每周4-5次

E.每周6次以上

2.每次运动的持续时间通常为多久？

A.30分钟以下

B.30-60分钟

C.60-90分钟

D.90分钟以上

3.您更倾向于哪种运动类型？

A.有氧运动（如跑步、游泳、快走）

B.力量训练（如举重、俯卧撑）

C.球类运动（如篮球、足球）

D.柔