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助跑摸高的动作要领

我上初中那会为了摸篮筐，每天放学都泡在操场傻练——助跑像赶火车似的冲，要么踩滑摔得屁股通红（同学笑我像被踩扁的番茄），要么跳起来手刚碰到篮筐下沿就掉下去。直到体育老师拍着我肩膀说：“你这是劲没串起来，摸高不是拼蛮力，是拼‘顺’——就像你喝奶茶得先插吸管再吸，顺序错了，要么戳破杯子，要么吸不上来。”

现在回头想，老师说的“顺”，其实就是动作的节奏——得把助跑、起跳、空中动作串成一根线，劲才会往上冲。

先讲助跑。你别一开始就撒丫子跑，前两步得“轻”，像踩在刚晒过的棉被上，脚掌沾地就行，不然劲都浪费在蹬地上了。第三步开始“上劲”：脚掌扒地，鞋跟蹭着地面带出点灰，膝盖往上顶，像要把