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文档摘要

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三十八式太极拂尘教学分解指南

一、基础准备：器械认知与核心要领

（一）拂尘结构与持法

器械组成：太极拂尘由尘头（马尾或尼龙丝制成）、尘杆（长约60-70cm，木质或塑钢材质）、尘尾（防滑握柄）三部分组成，演练时需确保尘头蓬松、杆身笔直。

基本持法：采用“单手握柄”为主，握点距尘尾3-5cm，掌心贴柄，四指并拢环抱，拇指按压杆身；发力时手腕可灵活转动，放松而不松懈，避免握杆过紧导致动作僵硬。

（二）核心运动原则

刚柔并济：云、抡等过渡动作轻柔舒缓，如“春风拂面”；劈、弹等发力动作迅猛精准，如“霸王举鞭”，做到“慢时如行云流水，快时如风摆荷叶”。

身尘合一：步法（弓步、丁步、虚步等）